即食紅莓燕麥
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烹飪時間：35 分鐘
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4人份量
靈感源自紅莓幕絲
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每份含有 13.2克纖維
食材
器具
1 把水果刀、1塊砧板及1個有蓋容器
步驟
1.
將大燕麥片和奇亞籽放入容器中。
2.
將低脂奶和香草精油倒入容器中 ，均勻攪拌。
3.
密封容器，放入冰箱中雪藏一晚。
4.
翌日早上，將紅莓洗淨並瀝乾水份。
5.
從冰箱中取出容器，然後除下蓋子。用湯勺攪拌均勻，直至所有食材完全混合。
6.
將燕麥舀進不同碗中。
7.
在燕麥上加上紅莓，然後淋上蜜糖，即可享用。
營養資料（每份）
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能量（千卡）
247
碳水化合物（克）
32.9
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蛋白質（克）
10.4
脂肪（克）
8.5
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纖維（克）
13.2