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即食紅莓燕麥
烹飪時間:35 分鐘
4人份量
靈感源自紅莓幕絲
每份含有 13.2克纖維
食材
器具
1 把水果刀、1塊砧板及1個有蓋容器
步驟
1.
將大燕麥片和奇亞籽放入容器中。
2.
將低脂奶和香草精油倒入容器中 ,均勻攪拌。
3.
密封容器,放入冰箱中雪藏一晚。
4.
翌日早上,將紅莓洗淨並瀝乾水份。
5.
從冰箱中取出容器,然後除下蓋子。用湯勺攪拌均勻,直至所有食材完全混合。
6.
將燕麥舀進不同碗中。
7.
在燕麥上加上紅莓,然後淋上蜜糖,即可享用。
營養資料(每份)
能量(千卡)
247
碳水化合物(克)
32.9
蛋白質(克)
10.4
脂肪(克)
8.5
纖維(克)
13.2