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即食紅莓燕麥

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烹飪時間：35 分鐘

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4人份量

靈感源自紅莓幕絲

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每份含有 13.2克纖維

食材

器具

1 把水果刀、1塊砧板及1個有蓋容器

步驟

1.

將大燕麥片和奇亞籽放入容器中。

2.

將低脂奶和香草精油倒入容器中 ，均勻攪拌。

3.

密封容器，放入冰箱中雪藏一晚。

4.

翌日早上，將紅莓洗淨並瀝乾水份。

5.

從冰箱中取出容器，然後除下蓋子。用湯勺攪拌均勻，直至所有食材完全混合。

6.

將燕麥舀進不同碗中。

7.

在燕麥上加上紅莓，然後淋上蜜糖，即可享用。

營養資料（每份）

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能量（千卡）

247

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碳水化合物（克）

32.9

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蛋白質（克）

10.4

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脂肪（克）

8.5

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纖維（克）

13.2

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