top of page
Chicken Inasal with Quinoa Salad.jpeg

牛肉蛋捲

Frame (7).png

總時間: 45 分鐘

Frame (7).png

份量: 5

Vector (8).png

每份含有 6.4 克纖維

此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物,例如大豆/乳製品/小麥/雞蛋/堅果/貝類等。

食材

330 克 - 碎牛肉


9 片 - 乾黑木耳


1 - 洋蔥,切碎


1 茶匙 - 薑,切碎


2 杯 - 紅椰菜,切碎


¼ 杯 - 麩皮


1湯匙 - 粟粉,加1湯匙冷水撈勻


2 湯匙 - 生抽


½ 茶匙 - 黑椒碎粒


2湯匙 - 紹興酒


4 茶匙 - 麻油


16 塊 - 蛋皮

其他工具

攪拌碗、大煎鍋、量杯、量匙

步驟

1. 將乾黑木耳在熱水中浸泡1小時,切成薄片備用。


2. 在攪拌碗中,將碎牛肉、洋蔥、黑木耳、薑、紅椰菜和麩皮與醬油、芝麻油、紹興酒、胡椒粒和栗粉拌勻,放在一旁靜置15分鐘。


3. 用湯匙取一團肉糜。


4. 取一張蛋紙,將肉團放在中間並捲起。


5. 將捲好的牛肉蛋捲放在碟上,然後蒸8分鐘即可。

營養資料(每份)

每份重量: 157.5 克

Frame (8).png

能量(千卡)

520

Group 1629.png

碳水化合物(克)

67.7

Frame (9).png

蛋白質(克)

24.4

Group 1630.png

脂肪(克)

15.8

Vector (8).png

纖維(克)

6.4

bottom of page