top of page
牛肉蛋捲
總時間: 45 分鐘
份量: 5
每份含有 6.4 克纖維
此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物,例如大豆/乳製品/小麥/雞蛋/堅果/貝類等。
食材
330 克 - 碎牛肉
9 片 - 乾黑木耳
1 - 洋蔥,切碎
1 茶匙 - 薑,切碎
2 杯 - 紅椰菜,切碎
¼ 杯 - 麩皮
1湯匙 - 粟粉,加1湯匙冷水撈勻
2 湯匙 - 生抽
½ 茶匙 - 黑椒碎粒
2湯匙 - 紹興酒
4 茶匙 - 麻油
16 塊 - 蛋皮
其他工具
攪拌碗、大煎鍋、量杯、量匙
步驟
1. 將乾黑木耳在熱水中浸泡1小時,切成薄片備用。
2. 在攪拌碗中,將碎牛肉、洋蔥、黑木耳、薑、紅椰菜和麩皮與醬油、芝麻油、紹興酒、胡椒粒和栗粉拌勻,放在一旁靜置15分鐘。
3. 用湯匙取一團肉糜。
4. 取一張蛋紙,將肉團放在中間並捲起。
5. 將捲好的牛肉蛋捲放在碟上,然後蒸8分鐘即可。
營養資料(每份)
每份重量: 157.5 克
能量(千卡)
520
碳水化合物(克)
67.7
蛋白質(克)
24.4
脂肪(克)
15.8
纖維(克)
6.4
bottom of page