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藍莓牛油果冰沙
總時間: 5 分鐘
份量: 3
每份含有 >5.68克纖維
此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物,例如大豆/乳製品/小麥/雞蛋/堅果/貝類等。
食材
240克 - Silk原味大豆乳酩
½ 杯 - 新鮮未熟椰子,水或果汁
1 杯 - 急凍藍莓,無添加`糖,不解凍
1 杯 - 牛油果,切粒
½ 茶匙 - 香草精
1 湯匙 - 楓糖漿
120克 - 冰塊
1 ½ 茶匙 - 乾奇亞籽
其他工具
-
步驟
1. 將所有成分倒入攪拌機中,混合並打至細滑。
2. 倒入玻璃杯中,撒上 1/2 茶匙奇亞籽即可食用。
營養資料(每份)
每份重量: 275克
能量(千卡)
178.79
碳水化合物(克)
17.33
蛋白質(克)
3.66
脂肪(克)
9.62
纖維(克)
5.68
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