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簡易白腰豆和堅果蔬菜沙律
總時間: 10 分鐘
份量: 4
每份含有 6.50克纖維
此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物,例如大豆/乳製品/小麥/雞蛋/堅果/貝類等。
食材
1 杯 - 罐裝白腰豆類,瀝乾
1 個 (約 2-¾"長, 直徑2-½) - 中等大小,紅色甜椒 (切成方塊)
1 個 - 大蒜丁香 (剁碎)
2 湯匙 - 紅酒醋
150克 - 車厘茄 (切開一半)
2 杯 - 新鮮羅勒
1 個 - 小洋蔥 (切成薄片)
1湯匙 - 連皮無鹽烤杏仁堅果 (粗切)
2湯匙 - 松樹堅果
少許 - 桌鹽
少許 - 黑胡椒,磨碎
其他工具
攪拌碗、砧板、刀
步驟
1. 把堅果、鹽和黑胡椒以外的所有材料放入一個大碗混合。
2. 用鹽和黑胡椒為沙律調味,然後再次混合。
3. 用杏仁和松樹堅果裝飾,即可上菜。
營養資料(每份)
每份重量: 181克
能量(千卡)
147.58
碳水化合物(克)
11.12
蛋白質(克)
6.48
脂肪(克)
6.94
纖維(克)
6.50
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