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Chicken Inasal with Quinoa Salad.jpeg

鮮雜莓角豆布甸

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總時間: 15 分鐘

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份量: 4

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每份含有 5.1克纖維

此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物,例如大豆/乳製品/小麥/雞蛋/堅果/貝類等。

食材

12 小包 - 天然甜菊粉


¼ 杯 - 角豆粉


⅛  杯 - 粟粉


¼ 茶匙 - 桌鹽


2杯 - 原味低脂豆漿


1 湯匙 - 無鹽牛油


1 茶匙 - 香草精


½ 杯 - 新鮮雜莓


4 湯匙 - 無鹽烤開心果,粗切

其他工具

平底鍋,烤盤,砧板,刀

步驟

1. 在平底鍋中將甜菊粉、角豆粉、粟粉和鹽混合並攪拌均勻。


2. 逐點加入低脂豆漿,然後將混合物煮沸。


3. 煮2分鐘,並不斷攪拌,再從火源拿開。


4. 加入牛油和香草精。


5. 將混合物倒入耐熱烤盤,讓它冷卻然後在上面放上雜莓和切碎的開心果即可上菜。

營養資料(每份)

每份重量: 178克

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能量(千卡)

189

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能量(千卡)

17.3

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蛋白質(克)

6.6

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脂肪(克)

9.2

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纖維(克)

5.1

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