top of page
鮮雜莓角豆布甸
總時間: 15 分鐘
份量: 4
每份含有 5.1克纖維
此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物,例如大豆/乳製品/小麥/雞蛋/堅果/貝類等。
食材
12 小包 - 天然甜菊粉
¼ 杯 - 角豆粉
⅛ 杯 - 粟粉
¼ 茶匙 - 桌鹽
2杯 - 原味低脂豆漿
1 湯匙 - 無鹽牛油
1 茶匙 - 香草精
½ 杯 - 新鮮雜莓
4 湯匙 - 無鹽烤開心果,粗切
其他工具
平底鍋,烤盤,砧板,刀
步驟
1. 在平底鍋中將甜菊粉、角豆粉、粟粉和鹽混合並攪拌均勻。
2. 逐點加入低脂豆漿,然後將混合物煮沸。
3. 煮2分鐘,並不斷攪拌,再從火源拿開。
4. 加入牛油和香草精。
5. 將混合物倒入耐熱烤盤,讓它冷卻然後在上面放上雜莓和切碎的開心果即可上菜。
營養資料(每份)
每份重量: 178克
能量(千卡)
189
能量(千卡)
17.3
蛋白質(克)
6.6
脂肪(克)
9.2
纖維(克)
5.1
bottom of page