top of page

雞肉玉米餅沙律
.png)
總時間: 20 分鐘
.png)
份量: 4
.png)
每份含有 6.8克纖維
此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物,例如大豆/乳製品/小麥/雞蛋/堅果/貝類等。
食材
1 茶匙 - 橄欖油
280克 - 雞胸肉,去皮去骨
1 ¾ 杯 - 熟成罐裝紅腰豆,自來水浸瀝乾
1 ¾ 杯 - 熟成紅蕃茄,切粒
½ 杯 - 新鮮墨西哥辣椒,粗切
1 ½ 湯匙 - 乾炸玉米餅調味粉
½ 湯匙 - 辣椒粉
.4 克 - 乾孜然籽,磨碎
4 杯 - 奶油生菜,切成一口大小
¼ 杯 - 洋蔥,切成薄片
½ 杯 - 低脂混合墨西哥芝士,切絲
其他工具
不粘平底鍋、砧板、刀
步驟
1. 用中高火將不粘鍋加熱,在平底鍋中加一點油,並微微旋轉以讓油均勻地佈滿鍋底。
2. 加入磨碎的雞胸肉,炒大約 7-10 分鐘至肉呈淺棕色。
3. 加入紅腰豆、蕃茄、墨西哥辣椒、炸玉米餅調味粉、辣椒粉和孜然。將火調至中火,再炒2分鐘。
4. 將切碎的奶油生菜放在盤子上,將煮熟的雞肉混合物舀在生菜上。
5. 用洋蔥和墨西哥混合芝士絲裝飾,即可上菜。
營養資料(每份)
每份重量: 310克
.png)
能量(千卡)
194

碳水化合物(克)
3.8
.png)
蛋白質(克)
25.3

脂肪(克)
7.3
.png)
纖維(克)
6.8
bottom of page