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椰絲蝦配雜菜沙律
總時間: 20 分鐘
份量: 4
每份含有 5.99克纖維
此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物,例如大豆/乳製品/小麥/雞蛋/堅果/貝類等。
食材
360克 - 新鮮蝦
1隻 - 原隻雞蛋,普通大小
1湯匙 - 橄欖油
少許 - 桌鹽
¼茶匙 - 黑胡椒
¼ 茶匙 - 辣椒粉
¾ 杯 - 椰絲
2杯 - 新鮮羽衣甘藍
2杯 - 新鮮菊苣
150克 - 車厘茄
4湯匙 - 無脂肪田園沙律醬
其他工具
氣炸鍋、砧板、刀
步驟
1. 在碗中攪拌雞蛋、鹽、黑胡椒和辣椒粉。
2. 加入蝦,均勻地沾滿蛋漿。
3. 將椰絲撒在蝦上,放在氣炸鍋的炸籃中。 淋上橄欖油,在攝氏190度下氣炸 7 分鐘。
4. 將羽衣甘藍、菊苣和田園沙律醬放在碟子上,上面放上椰絲蝦。
5. 淋上田園沙律醬即可上菜。
營養資料(每份)
每份重量: 251克
能量(千卡)
290.79
碳水化合物(克)
7.21
蛋白質(克)
23.58
脂肪(克)
17.55
纖維(克)
5.99
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