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Chicken Inasal with Quinoa Salad.jpeg

椰絲蝦配雜菜沙律

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總時間: 20 分鐘

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份量: 4

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每份含有 5.99克纖維

此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物,例如大豆/乳製品/小麥/雞蛋/堅果/貝類等。

食材

360克 - 新鮮蝦


1隻 - 原隻雞蛋,普通大小


1湯匙 - 橄欖油


少許 - 桌鹽


¼茶匙 - 黑胡椒


¼ 茶匙 - 辣椒粉


¾ 杯 - 椰絲


2杯 - 新鮮羽衣甘藍


2杯 - 新鮮菊苣


150克 - 車厘茄


4湯匙 - 無脂肪田園沙律醬

其他工具

氣炸鍋、砧板、刀

步驟

1. 在碗中攪拌雞蛋、鹽、黑胡椒和辣椒粉。


2. 加入蝦,均勻地沾滿蛋漿。


3. 將椰絲撒在蝦上,放在氣炸鍋的炸籃中。 淋上橄欖油,在攝氏190度下氣炸 7 分鐘。


4. 將羽衣甘藍、菊苣和田園沙律醬放在碟子上,上面放上椰絲蝦。


5. 淋上田園沙律醬即可上菜。

營養資料(每份)

每份重量: 251克

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能量(千卡)

290.79

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碳水化合物(克)

7.21

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蛋白質(克)

23.58

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脂肪(克)

17.55

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纖維(克)

5.99

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