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Chicken Inasal with Quinoa Salad.jpeg

簡單小穀米早餐碗

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總時間: 25 分鐘

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份量: 4

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每份含有 5.5克纖維

此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物，例如大豆／乳製品／小麥／雞蛋／堅果／貝類等。

食材

2 杯 - 水


1 杯 - 乾小穀米


½ 杯 - 罐裝蘋果醬，甜味，不加鹽


1湯匙 - 無鹽牛油


2 湯匙 - 楓糖糖漿


¼ 杯 - 堅果、核桃粗粒，切碎

其他工具

烹飪鍋、切菜板、砧板

步驟

1.  鍋中煲水，加入小穀米，蓋上鍋蓋焗20分鐘。


2.  加入無鹽牛油、蘋果醬和楓糖漿，直至完全混合。


3. 盛入碗中，在上面撒上核桃碎，即可享用。

營養資料（每份）

每份重量: 178克

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能量（千卡）

166

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碳水化合物（克）

13.2

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蛋白質（克）

5.8

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脂肪（克）

9.2

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纖維（克）

5.5

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