top of page
Chicken Inasal with Quinoa Salad.jpeg

簡易煎餅

Frame (7).png

總時間: 20 分鐘

Frame (7).png

份量: 1

Vector (8).png

每份含有 8.15克纖維

此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物，例如大豆／乳製品／小麥／雞蛋／堅果／貝類等。

食材

全麥（小麥）自發麵粉 - 55克


紫淮山 - 磨碎 100克


椰子油 - 1 茶匙 (4.6克)


低脂牛奶 - 150 毫升


橄欖油 - 1茶匙 (4.6克)

其他工具

煮食爐、秤、砧板、刀具、不粘鍋、碗、匙羹、湯勺和盤子

步驟

1. 將麵粉、淮山、椰子油和低脂牛奶倒入一個碗裡，混合好。


2. 用不粘鍋將橄欖油加熱。用勺子將麵糊倒到平底鍋上，以中火煮 2 分鐘。


3. 把煎餅翻過來，將另一面煮一分鐘。


4. 趁熱或在室溫下食用。

營養資料（每份）

每份重量: 320克

Frame (8).png

能量（千卡）

426.36

Group 1629.png

碳水化合物（克）

62.22

Frame (9).png

蛋白質（克）

13.00

Group 1630.png

脂肪（克）

12.32

Vector (8).png

纖維（克）

8.15

bottom of page