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Chicken Inasal with Quinoa Salad.jpeg

簡易火雞三文治

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總時間: 7 分鐘

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份量: 1

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每份含有 5.4克纖維

此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物，例如大豆／乳製品／小麥／雞蛋／堅果／貝類等。

食材

2片普通大小 - 烤麵包，雜糧（包括全麥）


1 ½ 湯匙 - 蜜糖芥末


1片 (1 盎司) - 低脂低鈉切達或考爾比芝士


1片葉 - 新鮮生菜、直立或長葉萵苣


¼ 杯 - 青蘋果，連皮，切成薄片


40克 - 烤火雞胸肉，無添加脂肪，去皮切絲

其他工具

多士爐

步驟

1. 用多士爐烤兩片雜糧麵包。


2. 將蜜糖芥末塗抹在兩片麵包上。


3. 在一片麵包片上，放上低鈉芝士、長葉萵苣、蘋果片和火雞絲。用另外那片麵包蓋住它，移放到一個碟子上，趁熱食用。

營養資料（每份）

每份重量: 199克

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能量（千卡）

330

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碳水化合物（克）

24.2

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蛋白質（克）

26.2

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脂肪（克）

13.4

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纖維（克）

5.4

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