top of page
Chicken Inasal with Quinoa Salad.jpeg

法老小麥黑扁豆沙律

Frame (7).png

總時間: 10 分鐘

Frame (7).png

份量: 4

Vector (8).png

每份含有 10.8克纖維

此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物，例如大豆／乳製品／小麥／雞蛋／堅果／貝類等。

食材

454克 - 即食法老小麥


130克 - 有機罐裝低鈉黑扁豆，瀝乾


1 茶匙 - 有機法式第戎芥末醬


2 湯匙 - 新鮮檸檬汁


⅔ 杯 - 無核葡萄乾


⅓ 杯 - 無鹽烤杏仁堅果，粗切


¼ 杯 - 薄荷葉

其他工具

大碗、砧板、刀

步驟

1. 將法老小麥、黑扁豆、第戎芥末醬、檸檬汁、葡萄乾和薄荷葉放入一個大碗中，攪拌均勻。


2. 用杏仁碎裝飾，即可食用。

營養資料（每份）

每份重量: 197克

Frame (8).png

能量（千卡）

347

Group 1629.png

碳水化合物（克）

57.6

Frame (9).png

蛋白質（克）

13.4

Group 1630.png

脂肪（克）

9.4

Vector (8).png

纖維（克）

10.8

bottom of page