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法包配橄欖醬
總時間: 15 分鐘
份量: 6
每份含有 5.21克纖維
此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物,例如大豆/乳製品/小麥/雞蛋/堅果/貝類等。
食材
1條 - 五穀長條法包,斜切12塊
120克 - 熟青橄欖,罐頭,瀝水
120克 - 黑橄欖,去核
1瓣 - 蒜頭
2茶匙 - 酸豆
2茶匙 - 新鮮羅勒
1茶匙 - 乾牛至
3½ 湯匙 - 特級初榨橄欖油
2片 - 小紅椒,切成 ½吋條狀
其他工具
煎鍋、烤架或多士爐、攪拌機、焗爐紙
步驟
1. 在煎鍋中加熱 ½ 湯匙橄欖油。加入紅椒,炒至椒皮開始冒起水泡並變成啡色斑點。
2. 在攪拌機中混合黑橄欖和青橄欖、蒜頭、酸豆、羅勒葉、牛至、特級初榨橄欖油和烤甜椒,攪拌至材料切成粗粒。把橄欖醬放在一旁備用。
3. 將法式麵包放在焗爐紙上,放入烤架中,每面烤 1至 2 分鐘或直至變成金黃色。
4. 將烤過的法包與橄欖醬一起上碟,即可享用。
營養資料(每份)
每份重量: 129克
能量(千卡)
297
碳水化合物(克)
22.20
蛋白質(克)
7.17
脂肪(克)
18.72
纖維(克)
5.21
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