top of page
Chicken Inasal with Quinoa Salad.jpeg

水果古斯米沙律

Frame (7).png

總時間: 30 分鐘

Frame (7).png

份量: 4

Vector (8).png

每份含有 5.3克纖維

此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物,例如大豆/乳製品/小麥/雞蛋/堅果/貝類等。

食材

½ 杯 - 乾古斯米


1杯 - 熱水


½杯 - 100% 無糖菠蘿汁,煮熱


2 個 - 奇異果,去皮切塊


1杯 - 冷凍覆盆子,解凍


½杯 - 罐裝橘子,瀝乾


1 湯匙 - 香草薄荷,切碎


4 茶匙 - 楓糖漿


¼ 杯 - 無鹽烤杏仁堅果,連皮粗碎

其他工具

有蓋碗、砧板、刀、叉

步驟

1. 將古斯米、熱水和熱菠蘿汁倒入碗中混合。 蓋上蓋子,浸泡20分鐘。


2. 用叉將古斯米攪鬆並冷卻。


3. 加入奇異果、覆盆子、橘子、香草薄荷、楓糖漿、杏仁,攪拌均勻。


4. 上碟起菜。

營養資料(每份)

每份重量: 223克

Frame (8).png

能量(千卡)

128

Group 1629.png

碳水化合物(克)

13.9

Frame (9).png

蛋白質(克)

5.5

Group 1630.png

脂肪(克)

4.5

Vector (8).png

纖維(克)

5.3

bottom of page