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烤梨花生醬三文治
總時間: 10 分鐘
份量: 1
每份含有 7.4克纖維
此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物,例如大豆/乳製品/小麥/雞蛋/堅果/貝類等。
食材
1 湯匙 - 脆粒花生醬,無添加糖及鹽
¼ 杯 - 新鮮梨,切成薄片
2片 - 全麥麵包
¼ 杯 - 新鮮紅蘿蔔,去皮並切成條狀
其他工具
三文治機、砧板、刀
步驟
1. 以中等溫度預熱三文治機。
2. 將花生醬塗在兩片麵包上。
3. 將切好的梨排滿一片麵包。 上面放上第二片麵包,花生醬朝下。
4. 將三文治放入三文治機,蓋上蓋子,烤 4-5 分鐘或直直麵包變得金黃酥脆。
5. 斜切然後上碟,配上紅蘿蔔條即可食用。
營養資料(每份)
每份重量: 155克
能量(千卡)
328
碳水化合物(克)
28.8
蛋白質(克)
14.5
脂肪(克)
15.9
纖維(克)
7.4
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