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Chicken Inasal with Quinoa Salad.jpeg

烤梨花生醬三文治

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總時間: 10 分鐘

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份量: 1

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每份含有 7.4克纖維

此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物,例如大豆/乳製品/小麥/雞蛋/堅果/貝類等。

食材

1 湯匙 - 脆粒花生醬,無添加糖及鹽


¼ 杯 - 新鮮梨,切成薄片


2片 - 全麥麵包


¼ 杯 - 新鮮紅蘿蔔,去皮並切成條狀

其他工具

三文治機、砧板、刀

步驟

1. 以中等溫度預熱三文治機。


2. 將花生醬塗在兩片麵包上。


3. 將切好的梨排滿一片麵包。 上面放上第二片麵包,花生醬朝下。


4. 將三文治放入三文治機,蓋上蓋子,烤 4-5 分鐘或直直麵包變得金黃酥脆。


5. 斜切然後上碟,配上紅蘿蔔條即可食用。

營養資料(每份)

每份重量: 155克

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能量(千卡)

328

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碳水化合物(克)

28.8

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蛋白質(克)

14.5

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脂肪(克)

15.9

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纖維(克)

7.4

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