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日式紫菜沙律
總時間: 15 分鐘
份量: 2-3
每份含有 5.4克纖維
此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物,例如大豆/乳製品/小麥/雞蛋/堅果/貝類等。
食材
15克 - 乾裙帶菜
15克 - 乾羊栖菜
1 湯匙 - 低鹽醬油
1湯匙 - 味醂
1湯匙 - 黑糖
8 克 - 烤芝麻
1湯匙 - 芝麻油
1 茶匙 - 米酒醋
1湯匙 - 生薑汁
10 克 - 紅辣椒,切碎
少許 - 海鹽
其他工具
攪拌碗、砧板、刀
步驟
1. 將乾海藻放入裝有溫水的碗中,蓋上蓋子浸泡約10分鐘。
2. 將海藻瀝乾並徹底沖洗乾淨。 瀝乾並切成一口大小, 擱置一旁。
3. 將低鹽醬油、味醂、黑糖、烤芝麻、芝麻油、米酒醋、薑汁和紅辣椒放`在一個碗裡混合。 攪拌均勻,直到糖完全溶解,加少許鹽調味。
4. 將再浸濕的海藻和調味料一起放入碗中,攪拌均勻。 上菜。
營養資料(每份)
每份重量: 100克
能量(千卡)
135
碳水化合物(克)
14.1
蛋白質(克)
2.4
脂肪(克)
8.8
纖維(克)
5.4
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