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Chicken Inasal with Quinoa Salad.jpeg

日式山藥蕃薯餡餅

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總時間: 30 分鐘

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份量: 3

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每份含有 5克纖維

此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物,例如大豆/乳製品/小麥/雞蛋/堅果/貝類等。

食材

160克 - 蕃薯,去皮切片


100克 - 山藥,去皮切片


2   湯匙 - 芹菜,切碎


2   湯匙 - 洋蔥,切碎


2   隻 - 大蛋


2   茶匙 - 芥花籽油


少許 - 低鈉鹽

其他工具

煮食爐、蒸鍋、量杯、計重秤、砧板、刀、炒鍋、碗、刮刀、削皮器、切片刀、金屬匙子、叉子/壓薯器、刷子

步驟

1. 將山藥和蕃薯片蒸至變軟。


2. 用叉子或壓薯器將蒸好的山藥和蕃薯在碗中壓爛。


3. 加入雞蛋外之所有材料,然後攪拌均勻。加少許鹽調味。


4. 用手掌將混合物捏成四個大小相同的餡餅。


5. 將雞蛋放在碗裡打發。


6. 在每個餡餅上塗上雞蛋漿,然後用芥花籽油煎。


7. 視乎閣下的喜好,可熱、暖或在室溫下食用。

營養資料(每份)

每份重量: 141.2克

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能量(千卡)

341

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碳水化合物(克)

47

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蛋白質(克)

6

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脂肪(克)

14

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纖維(克)

5

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