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日式山藥蕃薯餡餅
總時間: 30 分鐘
份量: 3
每份含有 5克纖維
此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物,例如大豆/乳製品/小麥/雞蛋/堅果/貝類等。
食材
160克 - 蕃薯,去皮切片
100克 - 山藥,去皮切片
2 湯匙 - 芹菜,切碎
2 湯匙 - 洋蔥,切碎
2 隻 - 大蛋
2 茶匙 - 芥花籽油
少許 - 低鈉鹽
其他工具
煮食爐、蒸鍋、量杯、計重秤、砧板、刀、炒鍋、碗、刮刀、削皮器、切片刀、金屬匙子、叉子/壓薯器、刷子
步驟
1. 將山藥和蕃薯片蒸至變軟。
2. 用叉子或壓薯器將蒸好的山藥和蕃薯在碗中壓爛。
3. 加入雞蛋外之所有材料,然後攪拌均勻。加少許鹽調味。
4. 用手掌將混合物捏成四個大小相同的餡餅。
5. 將雞蛋放在碗裡打發。
6. 在每個餡餅上塗上雞蛋漿,然後用芥花籽油煎。
7. 視乎閣下的喜好,可熱、暖或在室溫下食用。
營養資料(每份)
每份重量: 141.2克
能量(千卡)
341
碳水化合物(克)
47
蛋白質(克)
6
脂肪(克)
14
纖維(克)
5
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