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Chicken Inasal with Quinoa Salad.jpeg

剩飯糙米布丁

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總時間: 25 分鐘

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份量: 4

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每份含有 6.3克纖維

此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物,例如大豆/乳製品/小麥/雞蛋/堅果/貝類等。

食材

2 杯 - 煮熟長粒糙米


2 杯 - 杏仁奶


2 湯匙 - 楓糖


少許 - 桌鹽


1 湯匙 - 乾洋車前子


1 茶匙 - 香草精


⅛ 茶匙 - 肉桂


½ 杯 - 無鹽帶皮烤杏仁,粗切


¼ 杯 (沒有包裝) - 葡萄乾,無核

其他工具

大平底鍋、砧板、刀

步驟

1. 將煮熟的糙米、杏仁奶、楓糖、洋車前子和鹽放入一個大平底鍋中混合。


2. 以中火將混合物加熱,不蓋蓋子。 煮至變稠,並偶爾攪拌約20分鐘。


3. 從火上拿開,加入香草精攪拌。


4. 舀入甜點碗中,以葡萄乾、杏仁碎和少許肉桂裝飾。上菜。

營養資料(每份)

每份重量:269克

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能量(千卡)

314

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碳水化合物(克)

40.2

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蛋白質(克)

7.0

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脂肪(克)

12.6

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纖維(克)

6.3

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