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薄荷奇亞籽檸檬水
總時間: 30 分鐘
份量: 6
每份含有 5.1克纖維
此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物,例如大豆/乳製品/小麥/雞蛋/堅果/貝類等。
食材
6 粒 - 紅棗,去核
3 杯 - 水
4 ½ 個 - 檸檬 (4 個榨汁, ½ 個切開6份)
10 克 - 散裝薄荷葉
1 ¼ 杯 - 冰塊
4 湯匙 - 奇亞籽
其他工具
量杯和匙羹、攪拌機、有蓋水壺和水杯。
步驟
1. 將檸檬汁、紅棗和薄荷葉放入攪拌機中,攪拌直至薄荷葉被搗爛成汁,跟其他材料混合好。
2. 倒入水壺中,加入水、奇亞籽、冰塊,攪拌均勻。蓋上蓋子並冷藏20分鐘。
3. 盛在玻璃杯中,用一片檸檬裝飾。
營養資料(每份)
每份重量: 246克
能量(千卡)
112
碳水化合物(克)
17.7
蛋白質(克)
1.9
脂肪(克)
3.0
纖維(克)
5.1
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