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薄荷奇亞籽檸檬水

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總時間: 30 分鐘

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份量: 6

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每份含有 5.1克纖維

此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物,例如大豆/乳製品/小麥/雞蛋/堅果/貝類等。

食材

6 粒 - 紅棗,去核


3 杯 -


4   ½ 個 - 檸檬 (4 個榨汁,   ½ 個切開6份)


10   克 - 散裝薄荷葉


1   ¼ 杯 - 冰塊


4 湯匙 - 奇亞籽

其他工具

量杯和匙羹、攪拌機、有蓋水壺和水杯。

步驟

1. 將檸檬汁、紅棗和薄荷葉放入攪拌機中,攪拌直至薄荷葉被搗爛成汁,跟其他材料混合好。


2. 倒入水壺中,加入水、奇亞籽、冰塊,攪拌均勻。蓋上蓋子並冷藏20分鐘。


3. 盛在玻璃杯中,用一片檸檬裝飾。

營養資料(每份)

每份重量: 246克

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能量(千卡)

112

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碳水化合物(克)

17.7

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蛋白質(克)

1.9

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脂肪(克)

3.0

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纖維(克)

5.1