1. 將大燕麥片和奇亞籽放入容器中。

2. 將低脂奶和香草精油倒入容器中 ，均勻攪拌。

3. 密封容器，放入冰箱中雪藏一晚。

4. 翌日早上，將紅莓洗淨並瀝乾水份。

5. 從冰箱中取出容器，然後除下蓋子。用湯勺攪拌均勻，直至所有食材完全混合。

6. 將燕麥舀進不同碗中。

7. 在燕麥上加上紅莓，然後淋上蜜糖，即可享用。