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Chicken Inasal with Quinoa Salad.jpeg

菠蘿香蕉菠菜冰沙

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總時間: 5 分鐘

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份量: 2

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每份含有 5.4克纖維

此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物,例如大豆/乳製品/小麥/雞蛋/堅果/貝類等。

食材

3 杯 - 生菠菜


1杯 - 新鮮菠蘿,切粒


1 條 (6吋 to 6-7/8吋長) - 新鮮小香蕉


1杯 - 原味低脂豆漿


120克 - 冰塊


1茶匙 - 亞麻籽

其他工具

攪拌器

步驟

1. 將所有材料放入攪拌機,並打至細滑。


2. 倒入水杯中。

營養資料(每份)

每份重量: 383克

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能量(千卡)

164

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碳水化合物(克)

28.0

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蛋白質(克)

6.9

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脂肪(克)

1.4

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纖維(克)

5.4

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