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菠蘿香蕉菠菜冰沙
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總時間: 5 分鐘
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份量: 2
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每份含有 5.4克纖維
此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物，例如大豆／乳製品／小麥／雞蛋／堅果／貝類等。
食材
3 杯 - 生菠菜
1杯 - 新鮮菠蘿，切粒
1 條 (6吋 to 6-7/8吋長) - 新鮮小香蕉
1杯 - 原味低脂豆漿
120克 - 冰塊
1茶匙 - 亞麻籽
其他工具
攪拌器
步驟
1. 將所有材料放入攪拌機，並打至細滑。
2. 倒入水杯中。
營養資料（每份）
每份重量: 383克
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能量（千卡）
164
碳水化合物（克）
28.0
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蛋白質（克）
6.9
脂肪（克）
1.4
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纖維（克）
5.4
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