pita-egg-avocado-sandwich-ms

Sandwich Pita Telur Avokado

Jumlah masa: 20 min

Hidangan 4 orang

Setiap satu hidangan mengandungi 5.1 gram serat

Resepi ini mungkin mengandungi alergen yang lazim dan kurang lazim, seperti kacang soya / produk tenusu / gandum / telur / kacang / kerang-kerangan.

BAHAN-BAHAN

4 biji besar - Telur - direbus

1 biji kecil - Avokado - dipotong dadu

2 sudu makan - Sos yogurt bawang putih

1 ½ sudu makan - Daun bawang - dicincang halus

⅛ sudu teh - Serbuk lada hitam

1 ½ sudu makan - Biji bunga matahari - dipanggang kering

1 biji - Lada jalapeno - dihiris

4 keping - Roti pita mil penuh

1 biji - Tomato - dihiris kepada 4 bentuk bulat

4 helai - Sayur Kale atau daun salad

PERALATAN

Papan Pemotong, Pisau, Mangkuk Besar, Sudu

ARAHAN

1. Masukkan telur rebus, avokado, sos yogurt bawang putih, daun bawang, biji bunga matahari, lada jalapeno dan serbuk lada hitam dalam satu mangkuk besar. Gaul sehingga sebati. Diketepikan.

2. Buat potongan di sebelah roti pita dan buka poket.

3. Isikan poket roti pita dengan sayur, tomato, sapuan telur avokado dan hidangkan.

KANDUNGAN NUTRIEN (BAGI SETIAP SATU HIDANGAN)

1 hidangan = lebih kurang 156g