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豬肉丸湯
總時間: 25 分鐘
份量: 4
每份含有 5.3克纖維
此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物,例如大豆/乳製品/小麥/雞蛋/堅果/貝類等。
食材
300克 - 免治豬肉
2湯匙 - 生大蔥,切碎
2 個 - 大蒜丁香,切碎
20克 - 生薑,切碎
½茶匙 - 桌鹽
½茶匙 - 黑胡椒
4 ½杯 - 熱水
1 隻 (7-½" - 8"長) - 芹菜莖,切碎
1 ½杯 - 急凍青豆
2杯 - 糙米,中粒米,煮熟
其他工具
有蓋煮食鍋、砧板、刀、碗
步驟
1. 將免治豬肉、蔥、大蒜、薑、鹽和胡椒粉放入碗中,充分混合並用手掌將混合物捏成一口大小的肉丸。
2. 在鍋中加入熱水、肉丸和芹菜。蓋上蓋子,將混合物煮沸,然後將火調至中火燉 10 分鐘。
3. 撇去肉湯頂部的油脂丟棄。
4. 加入青豆和煮熟的糙米。繼續燉五分鐘或直至豬肉丸的中心不再是粉紅色。
5. 把鍋從火上拿下,舀入碗中即可食用。
營養資料(每份)
每份重量: 482克
能量(千卡)
155
碳水化合物(克)
4.9
蛋白質(克)
21.7
脂肪(克)
4.2
纖維(克)
5.3
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