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烤甜薯菠菜羊奶芝士沙律
總時間: 30 分鐘
份量: 4
每份含有 7.7克纖維
此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物,例如大豆/乳製品/小麥/雞蛋/堅果/貝類等。
食材
1個 - 大橙心甜薯,去皮切塊
1 湯匙 - 橄欖油
少許 - 桌鹽
少許 - 黑胡椒
5 湯匙 - 烤無鹽開心果,粗切
200克 - 新鮮小菠菜
½ 杯 - 羊奶芝士,磨碎
6 湯匙 - 油醋汁(購自商店)
其他工具
大碗、砧板、刀、烤盤、焗爐
步驟
1. 將焗爐預熱至攝氏220度。
2. 將甜薯沾滿橄欖油、鹽和胡椒粉,鋪在烤盤上,烤焗 20 分鐘,然後將烤盤從焗爐中取出,翻轉再烤 8 分鐘,或直至甜薯變成金黃色但未成糊狀,放在一邊冷卻。
3. 將冷卻的烤甜薯、菠菜、開心果和羊奶芝士放在一個大碗裡混合。
4. 淋上調味的油醋汁,然後攪拌。
5. 轉移到盤子上食用。
營養資料(每份)
每份重量: 304克
能量(千卡)
428
碳水化合物(克)
34
蛋白質(克)
10.4
脂肪(克)
26.5
纖維(克)
7.7
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