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甜薯燕麥鍋

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總時間: 30 分鐘

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份量: 6

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每份含有 5克纖維

此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物,例如大豆/乳製品/小麥/雞蛋/堅果/貝類等。

食材

50克 - 甜薯,切成方塊


200克 - 燕麥卷


500毫升 - 低脂牛奶


150毫升 -


600 克 - 珍珠大麥(浸泡12小時)

其他工具

爐具、量杯、稱重秤、砧板、刀、鍋、碗、抹刀、金屬匙羹

步驟

1. 將燕麥、水和牛奶放入鍋中,用小火煮沸。


2. 加入甜薯和大麥。


3. 將至燕麥、甜薯和大麥煮至變軟並變熟,混合物變稠。


4. 趁熱或冷藏食用亦可。

營養資料(每份)

每份重量: 225克

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能量(千卡)

194

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碳水化合物(克)

39

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蛋白質(克)

6

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脂肪(克)

2

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纖維(克)

5