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番茄雞肉皮塔麵包披薩

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總時間: 15 分鐘

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份量: 4

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每份含有 5.1克纖維

此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物,例如大豆/乳製品/小麥/雞蛋/堅果/貝類等。

食材

4 塊 - 普通圓形全麥皮塔餅麵包


4 湯匙 - 罐裝番茄醬,無添加鹽


90 克` - 車厘茄,切成四分


1 杯 - 罐頭雞肉,瀝乾


4 湯匙 - 新鮮羅勒,切碎


2湯匙 - 黑橄欖,切片


½ 杯 - 低鈉馬蘇里拉芝士,切絲

其他工具

焗爐、砧板、刀、烤盤

步驟

1. 將焗爐預熱至攝氏180度。


2. 將皮塔餅放在烤盤上。


3. 在每片皮塔麵包上塗上一湯匙番茄醬。


4. 上面放雞肉、車厘茄、羅勒、橄欖和馬蘇里拉芝士。


5. 放入預熱好的焗爐烤8-10分鐘,上菜。

營養資料(每份)

每份重量: 164克

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能量(千卡)

280

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碳水化合物(克)

32.6

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蛋白質(克)

19.4

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脂肪(克)

6.6

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纖維(克)

5.1