1. 在平底鍋中用中火加熱橄欖油。 加入皺葉甘藍，炒大約 5 分鐘直至皺葉甘藍開始變褐色。

2. 加入已煮熟的藜麥，炒約5分鐘至藜麥烤脆， 關火。

3. 加入吞拿魚、檸檬汁、蒔蘿、鹽和黑胡椒，攪拌均勻。

4. 倒入碗中，在上面加入 2 湯匙大豆乳酪。