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越南雞肉米紙卷配辣椒粉乳酪醬
總時間: 20 分鐘
份量: 1
每份含有 5.09克纖維
此食譜可能含有常見和較不常見的致敏物,例如大豆/乳製品/小麥/雞蛋/堅果/貝類等。
食材
100克 - 米紙,用水浸泡
70克 - 去皮雞胸,切片
60克 - 青瓜,去皮切片
60克 - 紅蘿蔔,去皮切片
1 個 - 青蔥,切粒
1束 - 薄荷葉
40克 - 芫荽,切粒
1 茶匙 - 芝麻油
60 毫升 - 低脂原味乳酪
40克 - 鮮搾青檸汁
0.25茶匙 - 乾辣椒粉
1茶匙 - 白胡椒
其他工具
煮食爐、計重秤、砧板、刀、不粘鍋、碗、碟、長柄勺、匙羹、上菜碟
步驟
1. 用胡椒粉給雞肉調味,放在一邊。
2. 加熱不粘鍋,加入麻油。將雞肉煎至兩面均勻,放在一邊。
3. 將一隻碟加滿水。將逐張米紙浸入水中,直至它們全都被均勻地浸濕。快速取出米紙並去除多餘水份。
4. 將等份的雞肉、青瓜、紅蘿蔔、蔥、薄荷葉和芫荽放在每張米紙的中央,然後捲起來。
5. 將乳酪、青檸汁和辣椒粉放在一個碗中混合,製成蘸醬。
6. 將米紙卷及蘸醬上碟起菜。
營養資料(每份)
每份重量: 474克
能量(千卡)
367.9
碳水化合物(克)
42.07
蛋白質(克)
29.21
脂肪(克)
9.39
脂肪(克)
5.09
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